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秋季补水有哪些方法

2017-07-22 14:21

  秋季容易秋燥,春夏养阳,秋冬养阴,因此秋季护肤养生的要点是滋阴润燥,温补气血,滋润脏腑。秋燥主要表现为日干咽燥、声音嘶哑、毛发脱落增多、口渴便秘、心慌烦躁等。
 
  最筒单的补充水分的方法就是大量喝水,每天至少8大杯温开水,多吃新鲜蔬菜与水果,饮食宜清淡,少吃热量高的油炸、烧烤和辛辣食品。平时可针对自己的体质,多吃莲子、枸杞、蜂蜜、银耳、藕、茭白、雪梨、白菜、百合、山药、大枣、葡萄等。
 
  秋季可选择的体育运动很多,跑步、登山、打球等,适当的体育锻炼可增强体质,有效调整机体功能。平时应注意劳逸结合,,保证睡眠,作息规律,有助于养生、养颜。


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